Oruç ve Sağlığımız
Ramazan’da orucu elbette Rabbimizin rızasını kazanmak için tutarız. Ancak Peygamberimizin,“Oruç tut sıhhat bul” hadisinde buyurduğu gibi sağlık da kazanırız. İftar ve sahurda aşırı değil normal ölçüde yiyenler daha sağlıklı ve zinde olduklarını bizzat hissedeceklerdir.
Aslında oruç, kendimizle ve insani yönlerimizle yeniden bağlantıya geçmemizi sağlayabilir. Kilo vermenin, uzun ve sağlıklı hayat sürmenin ve kendini iyi hissetmenin yollarından biridir.
Günümüzde yemek neredeyse çılgınlık halini almıştır. Sürekli bir şeyler yiyoruz. Günde üç öğün yemekten vazgeçmediğimiz gibi aralarda sık atıştırıyoruz: Sütlü kahve içiyor, bisküviyi ağzımıza atıyor, çekirdek veya kuru yemiş, cips ya da patates kızartması yiyoruz. Meyve veya meyve suları, kolalar ikram edilince geri çeviremiyoruz. Aradakiler ana öğünde yenilenleri de azaltmıyor.
Üstelik bunları ihtiyacımız olmadan, acıkmadan yiyor veya içiyoruz. Zaten elimizin altındalar ve kolaylıkla atıştıracak bir şeyler bulabiliyoruz. Nerdeyse otomatik olmuş, alışkanlık haline getirmişiz.
Sonra beslenme bozukluklarından, obeziteden, hantallıktan, diyabetten ve daha bir çok hastalıktan yakınıyoruz.
Çare ise ramazan orucundan geçiyor. Oruç yeme alışkanlıklarımıza bir düzenleme sağlıyor, rasgele yememizi önlüyor. En başta açlığın bile korkulacak, tahammül edilemeyecek bir durum olmadığını öğretiyor.
Orucun faydalarına gelince
· Oruç tutma dikkatimizi zannedildiği gibi dağıtmaz, aksine zihnimizi ve duyularımızı keskinleştirir.
· Oruca bedenimiz kolaylıkla uyum sağlar, ağır olmayan egzersizlerde problem yaşanmaz.
· Kilo kaybederiz, bedenimiz forma girer.
· Kansere yakalanma riskini düşürür.
· Pankreası dinlendiririz. Böylelikle diyabet, şişmanlık, kalp hastalığına tutulma ihtimali düşer, beynimiz korunur yani Alzheimer riski azalır.
· Stres karşısında sayısız onarım geni tetiklenir.
· Şişkinlikten kıvranmak ve yemek sonrası sersemliği yaşamak yerine keyifli bir hafifliğin tadını çıkarırız.
· Enerjimiz azalmadığının aksine yükselir, duygusal açıdan kendimizi daha iyi hissederiz.
· Sabrımız ve irademiz güçlenir. Orucu açarken nimetlerin kıymetini daha iyi anladığımız gibi bize daha lezzetli geleceklerdir.
Oruç tutmak zor değil
Ramazanda oruç aile ve toplum olarak tutulur. Beraberce iftar edilir, sahura kalkılır.
Ayrıca oruçta kalori hesabı yapılmaz, aşırılıklardan kaçınmak şartıyla yiyecek kısıtlaması olmaz. Bedenimiz de aslında oruca göre tasarlanmıştır. Organlarımız istirahate çekilir, rahat bir nefes alır.
Ramazan sonrası
Ramazan sonrasında yine arada tutacağımız sünnet oruçlarla faydaları kalıcı hale getirebiliriz. Böylelikle:
· Artık daha az yemeye başlarız. Daha çok çiğner, gıdaların tadını ve aromasını daha çok hissederiz.
· Diyetler uzun vadede kilo verdirmediği halde orucun etkisi kalıcıdır.
Ramazan geldi sağlımıza sağlık getirdi.
(Milat Gazetesi)